كتاب “عادة الإنجاز” (The Power of Habit) هو كتاب غير خيالي من تأليف تشارلز دوهيغ، صدر في عام 2012. يتحدث الكتاب عن العادات وكيف يمكن للأفراد والمؤسسات تغيير سلوكهم من خلال فهم علم العادات.
يقوم الكتاب بتحليل العادات في حياتنا اليومية وكيف تتكون وتتغير وكيف يمكن تغييرها باستخدام العلوم السلوكية. ويستعرض الكتاب بعض الدراسات والأبحاث التي تثبت أن تغيير عاداتنا يمكن أن يؤدي إلى تحسين حياتنا بشكل كبير، سواء كان ذلك في العمل أو الصحة أو العلاقات.
وتتناول الفصول المختلفة في الكتاب مواضيع مثل عادات الشركات الناجحة وكيف يمكن للأفراد تغيير سلوكهم في العمل، وكيف يمكن تغيير العادات السيئة مثل التدخين والتأخير والإفراط في تناول الطعام.
ويقدم الكتاب أيضاً نصائح عملية للقراء حول كيفية تغيير عاداتهم بالاعتماد على العلوم السلوكية والتركيز على الأهداف المحددة والتشجيع على الحفاظ على العادات الجيدة.
بشكل عام، يعتبر كتاب “عادة الإنجاز” مصدرًا قيمًا لفهم تكوين العادات وكيفية تغييرها بطريقة فعالة ومستدامة.
ملخص الفصل الأول:العادات الشخصية:
يتحدث الفصل الأول من كتاب “عادة الإنجاز” عن العادات الشخصية وكيف تتكون وتؤثر على حياتنا اليومية. يشير المؤلف تشارلز دوهيغ إلى أن العادات هي سلوكيات تتعلمها الأشخاص بشكل تلقائي وتتكرر بشكل مستمر حتى تصبح جزءًا من حياتهم اليومية.
ويوضح المؤلف أن العادات تتكون من ثلاثة عناصر: الإشارة (Cue)، والتصرف (Routine)، والمكافأة (Reward). ويشرح كيف يمكن استخدام هذه العناصر لتغيير العادات السلبية أو إنشاء عادات جديدة إيجابية.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية تغيير عادة الأكل السيئة باستخدام الإشارة والتصرف والمكافأة. ويشير إلى أن الإشارة يمكن أن تكون أي شيء يحفز الشخص للقيام بالتصرف، مثل الوقت من اليوم أو المكان أو الشعور الداخلي. والتصرف هو العمل الذي يقوم به الشخص بعد الإشارة، ويشير إلى أنه يمكن تغيير التصرفات باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب مثل تغيير الروتين أو تغيير المكافأة.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية العادات في حياتنا الشخصية وكيف تؤثر على تحقيق الأهداف. ويشير إلى أن تغيير العادات يتطلب الصبر والتركيز والعمل الدؤوب، وأن العادات الإيجابية يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية وزيادة الإنتاجية والتحقيق في الأهداف.
الفصل الثاني: العادات الناجحة للشركات:
يتحدث الفصل الثاني من كتاب “عادة الإنجاز” عن العادات الناجحة في الشركات وكيف يمكن للشركات تغيير سلوكها وتحقيق النجاح من خلال فهم العادات.
يقدم المؤلف مثالاً على كيفية أن تؤدي عادة التحليل الدقيق في شركة “ألكو” إلى نمو كبير في الأرباح والمبيعات. ويشرح كيف تساعد هذه العادة على تحفيز الشركة على العمل بشكل أكثر فاعلية وتحقيق الأهداف بشكل أفضل.
ويشير المؤلف إلى أن الشركات الناجحة تمتلك عادات قوية ومتينة تدعمها في تحقيق الأهداف، وأن العادات الناجحة في الشركات تتكون من ثلاثة عناصر: المؤسسة، والقيادة، والثقافة.
ويوضح المؤلف أن المؤسسة تعني الهدف الأساسي للشركة والمهمة التي تسعى الشركة لتحقيقها، وأن القيادة تعني القدرة على توجيه وتحفيز الموظفين لتحقيق هذه الأهداف، وأن الثقافة تعني القيم والمعتقدات التي تسود في الشركة وتؤثر على تصرفات الموظفين.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن يمكن للشركات تغيير العادات السلبية وتحقيق النجاح عن طريق تحليل الإشارات والتصرفات والمكافآت لتحسين العادات والسلوكيات.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية العادات الناجحة في الشركات ودورها في تحقيق النجاح والاستمرارية في الأعمال، ويشير إلى أن تحقيق النجاح يتطلب اتباع عادات إيجابية وتغيير العادات السلبية.
الفصل الثالث: العادات والدماغ:
يتحدث الفصل الثالث من كتاب “عادة الإنجاز” عن العلاقة بين العادات والدماغ، وكيف يتفاعل الدماغ مع العادات ويؤثر عليها.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات تتشكل في الدماغ وتصبح جزءًا من النظام العصبي، وأن الدماغ يستخدم العادات لتحسين كفاءته وتوفير الجهد الذهني. ويشرح أيضًا أن العادات تتشكل في منطقة الدماغ المسماة “الحلقة الأساسية”، وأن تغيير العادات يتطلب تغيير هذه المنطقة.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تؤثر العادات على الدماغ وتغيره، وذلك من خلال دراسة حالة رجل يعاني من مرض الأرق وكيف تمكن من تغيير عاداته لتحسين نوعية النوم.
ويشرح المؤلف أيضاً كيف يمكن للعادات أن تعزز التفكير الإبداعي وتحفز الإبداع، ويقدم مثالاً على كيفية أن استخدام المخ المتخصص في العادات يمكن أن يساعد على تحسين الإبداع والابتكار.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العلاقة بين العادات والدماغ، وكيف يمكن استخدام هذا الفهم لتغيير العادات السلبية وتحسين العادات الإيجابية. ويشير إلى أن تحقيق النجاح يتطلب فهم العادات وكيفية تغييرها، وأن العمل على تحسين العادات يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية وتحقيق الأهداف.
الفصل الرابع: العادات الإجتماعية:
يتحدث الفصل الرابع من كتاب “عادة الإنجاز” عن العادات الاجتماعية وكيف يمكن للعادات الاجتماعية أن تؤثر على حياتنا اليومية وعلى نجاحنا في العمل.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات الاجتماعية تتشكل في الدماغ نفسه وتؤثر على سلوكنا في المجتمع، وأن العادات الاجتماعية يمكن أن تؤثر على نجاحنا في العمل وفي الحياة الشخصية.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تؤثر العادات الاجتماعية على السلوك والأفكار، وذلك من خلال دراسة حالة رجل يتبع تقاليد عائلته ويعاني من صعوبة في تغيير عاداته الاجتماعية السلبية.
ويشرح المؤلف أيضاً كيف يمكن للعادات الاجتماعية أن تساعد على تحسين العمل الجماعي في الشركات والمؤسسات، ويقدم مثالاً على كيفية أن تساعد العادة الاجتماعية للتعاون والتواصل على تحسين العمل الفريقي وتحقيق الأهداف بشكل أفضل.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العادات الاجتماعية وكيفية تحسينها، وكيف يمكن للشركات والمؤسسات أن تعزز العادات الإيجابية وتحسن العادات السلبية في المجتمع الذي تعمل فيه.
ويشير إلى أن تحقيق النجاح يتطلب العمل على تحسين العادات الاجتماعية وتحقيق التواصل الفعال والتعاون في العمل.
الفصل الخامس: العادات والتغير الشخصي:
يتحدث الفصل الخامس من كتاب “عادة الإنجاز” عن العادات وعلاقتها بالتغير الشخصي، وكيف يمكن للعادات أن تساعد على التغير الشخصي وتحقيق النجاح في الحياة.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات الإيجابية يمكن أن تساعد على التغير الشخصي وتحقيق الأهداف، وأن تغيير العادات السلبية يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية وتحقيق النجاح في الحياة.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تساعد العادات على التغير الشخصي، وذلك من خلال دراسة حالة رجل يعاني من الإدمان وكيف تمكن من تغيير عاداته للتخلص من الإدمان وتحقيق التغيير الشخصي.
ويشرح المؤلف أيضًا كيف يمكن للعادات أن تساعد على تحقيق النجاح في الحياة، ويقدم مثالاً على كيفية أن تساعد العادة الإيجابية للتفكير والتخطيط على تحقيق الأهداف والنجاح في الحياة.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العادات والتغير الشخصي، وكيف يمكن للعادات أن تساعد على التغيير الشخصي وتحقيق النجاح في الحياة. ويشير إلى أن العمل على تغيير العادات السلبية وتطوير العادات الإيجابية يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية وتحقيق الأهداف في الحياة.
الفصل السادس: العادات والإدارة:
يتحدث الفصل السادس من كتاب “عادة الإنجاز” عن العلاقة بين العادات والإدارة، وكيف يمكن للعادات أن تؤثر على الإدارة والقيادة في المؤسسات والشركات.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات تلعب دورًا هامًا في الإدارة والقيادة، وأن العادات الإيجابية يمكن أن تساعد على تحقيق النجاح في الإدارة والشركات، في حين أن العادات السلبية يمكن أن تعرقل التقدم وتؤثر على النجاح.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تؤثر العادات على الإدارة والقيادة، وذلك من خلال دراسة حالة مدير تنفيذي وكيف تمكن من تحسين عاداته لتحقيق النجاح في الإدارة.
ويشرح المؤلف أيضًا كيف يمكن للعادات الإيجابية أن تساعد على تحسين الإدارة والقيادة في المؤسسات، ويقدم مثالاً على كيفية أن تساعد العادة الإيجابية للتعاون والتواصل على تحسين العمل الجماعي وتحقيق الأهداف بشكل أفضل.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العادات في الإدارة والقيادة، وكيف يمكن للشركات والمؤسسات أن تعزز العادات الإيجابية وتحسن العادات السلبية لتحقيق النجاح في الإدارة والقيادة. ويشير إلى أن تطوير العادات الإيجابية في الإدارة والقيادة يمكن أن يؤدي إلى تحقيق التقدم والنجاح في المؤسسات والشركات.
الفصل السابع: العادات والإدمان:
يتحدث الفصل السابع من كتاب “عادة الإنجاز” عن العلاقة بين العادات والإدمان، وكيف يمكن للعادات أن تؤدي إلى الإدمان وكيفية التغلب عليه.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات السلبية يمكن أن تؤدي إلى الإدمان، وأن الإدمان يمكن أن يسبب تدميرًا شاملاً في الحياة الشخصية والمهنية.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تؤدي العادات السلبية إلى الإدمان، وذلك من خلال دراسة حالة رجل يتعاطى المخدرات وكيف يمكن للعادات السلبية أن تؤدي إلى الإدمان.
ويشرح المؤلف أيضًا كيف يمكن للعادات الإيجابية أن تساعد على الحد من الإدمان، ويقدم مثالاً على كيفية أن يمكن للعادة الإيجابية للتفكير والتخطيط أن تساعد على الحد من الإدمان.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العادات والإدمان، وكيف يمكن للعادات الإيجابية أن تساعد على الحد من الإدمان وتحقيق النجاح في الحياة. ويشير إلى أن تغيير العادات السلبية وتطوير العادات الإيجابية يمكن أن يساعد على الحد من الإدمان وتحقيق الصحة العقلية والجسدية والنجاح في الحياة.
الفصل الثامن: العادات والمجتمع:
يتحدث الفصل الثامن من كتاب “عادة الإنجاز” عن العلاقة بين العادات والمجتمع، وكيف يمكن للعادات أن تؤثر على المجتمع وكيف يمكن للمجتمع أن يؤثر على العادات.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات تؤثر على المجتمع بشكل كبير، وأن العادات السلبية يمكن أن تؤدي إلى تدمير المجتمع وتؤثر على الصحة العقلية والجسدية للأفراد.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تؤثر العادات على المجتمع، وذلك من خلال دراسة حالة مجتمع يعاني من مشكلات العنف والجريمة وكيف يمكن للعادات السلبية أن تؤثر على المجتمع.
ويشرح المؤلف أيضًا كيف يمكن للمجتمع أن يؤثر على العادات، ويقدم مثالاً على كيفية أن يمكن للمجتمع تشجيع العادات الإيجابية وتحسين العادات السلبية لتحقيق التقدم والنجاح في الحياة.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العادات في المجتمع، وكيف يمكن للمجتمع أن يؤثر على العادات وتحسينها لتحقيق التقدم والنجاح. ويشير إلى أن تحسين العادات في المجتمع يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية للأفراد وتحقيق النجاح في الحياة.
الفصل التاسع:العادات والتحول الدائم:
يتحدث الفصل التاسع من كتاب “عادة الإنجاز” عن العلاقة بين العادات والتحول الدائم، وكيف يمكن للعادات أن تساعد على التحول والتطور الدائم في الحياة.
يشرح المؤلف تشارلز دوهيغ أن العادات الإيجابية يمكن أن تساعد على التحول والتطور الدائم في الحياة، وأن العادات السلبية يمكن أن تعرقل التحول وتؤثر على النمو والتطور.
ويقدم المؤلف أيضاً مثالاً على كيفية أن تساعد العادات الإيجابية على التحول الدائم، وذلك من خلال دراسة حالة شخص تمكن من تغيير عاداته وتحقيق التحول الدائم في حياته.
ويشرح المؤلف أيضًا كيف يمكن للعادات الإيجابية أن تساعد على التحول الدائم في المؤسسات والشركات، ويقدم مثالاً على كيفية أن يمكن للعادة الإيجابية للتعلم والتحسين المستمر أن تساعد على التحول الدائم في المؤسسات والشركات.
ويختتم المؤلف الفصل بتحليل أهمية فهم العادات في التحول الدائم، وكيف يمكن للعادات الإيجابية أن تساعد على التحول والتطور المستمر في الحياة. ويشير إلى أن تطوير العادات الإيجابية والتحول الدائم يمكن أن يساعد على تحقيق النجاح والرفاهية في الحياة، وأن الاستمرار في تحسين العادات يمكن أن يؤدي إلى التطور الدائم والنجاح المستمر.